我平常的體重90-100區間 半馬pb95 以我來說大體重跑步就純粹是挑戰 在不想放棄現有的條件進行 風險就是撐過去拓海，過不去填海 https://i.imgur.com/ucRKLNF.jpeg 今年五月跑到16左右 股二頭位置啪一聲！沒了 隔天醫生說外觀沒變形只是拉傷 但是滿嚴重就是了 直到現在年底了我在拉硬舉還是有不適感 從那天開始就都沒跑步到現在 如果你真的想專心跑步挑戰成績還是要減重 只是興趣好玩就無傷為主 當然還是有大體重跑者速度不差 但是那畢竟是少數 成績上去的頂尖的跑者都是精實偏瘦 我以前也是覺得胖沒差硬幹就對了 但是真的受傷了就滿嚴重的 畢竟大部分都是素人跑者 除非你背後有專業運動科學團隊支持 不然成績要上去還是要減一下體重 ※ 引述《ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)》之銘言： : 原本PO肌肉版，但有人說這裡更專業 : 所以想請教各位前輩 : 這位是何立安博士，以大重量訓練為主的教練。 : https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=TYiv0OXdEYI0eez9 : 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽 : 沒有特別準備。 : 他體重100kg，分配到約六公里的距離 : 他配速大概六分二十左右。 : 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？ : 我90KG最快也大概配速六分五十左右。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.48.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732770070.A.8C6.html