作者wingmanchen (黑麵之路，不由分說)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
時間Tue Sep 24 15:18:27 2024
我是今年開始跑，從三月跑到現在九月
https://i.imgur.com/U5gAEo4.png
上面是今年三月第一次跑滿十公里的數據
https://i.imgur.com/4Gomsd8.png
上面是這個月跑滿十公里的數據
https://i.imgur.com/ChrKuQk.png
上面是今年三月到九月的體重變化
我也是每個禮拜六日早上跑兩天，每次十公里
沒啥技巧，就持之以恆一直跑
跑久了自然會越來越快
當然，如果想馬上看到成效可以換鞋子
我穿Hoka的skywardX，asics的superblast2
的速度大概都比kayano30跟vongo v6快30到40秒左右！
鞋子有沒有板，重不重也會有所影響這樣～
我是很多雙鞋輪著替換，但沒有追求速度
以不受傷，跑完腳不要不舒服就好～
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推 iPodmilk: 我該好好跟你學習啦 09/24 19:46
推 dstory: 推黑麵大 真的瘦到肉眼明顯可見 雖然我有時候都只看你拍 09/24 21:07
→ dstory: 的妹子XD 09/24 21:07
推 Mariah: 看到這文字跟圖片就猜到是黑麵大了 09/24 22:11
推 Kroner: 維生素b群 09/25 09:47→ kevin9964: 舒服 09/25 07:48
→ mmppeegg: 麵哥真的不簡單，跑步越來越強，鞋子也買很多XD 09/25 09:13
推 harvey1: 半年就破2配速，真的太強了 09/25 09:47
推 Chricey: 鋅什麼時候吃 09/26 17:19推 JacobBaker: 竟然在跑步版看到攝影骨灰級玩家 09/26 12:15
推 on32: 所以一周兩次效果真的還蠻不錯 跑太多次反而沒休息 09/26 16:58
推 mmppeegg: 麵哥可以試著做短時間的衝刺，例如衝一次10秒鐘，逼自己 09/26 17:19
推 Kroner: 瑪卡功效 09/26 17:19 → mmppeegg: 喘不過氣 09/26 17:19
→ mmppeegg: 出去跑先衝個兩三次就好，然後再執行長跑 09/26 17:21
