※ 引述《iPodmilk (糞傳媒創辦人)》之銘言： : 我45歲有點胖 : 我一個禮拜大概只能跑步兩天 : 跑5km大概7.1分速 : 跑10km大概7.7分速 : 我知道速度有點慢 : 請問有辦法跑到一般人的6分速嗎 : 應該怎麼鍛鍊 慢跑版首Po 來個人經驗分享一下 其實一直以來都有在接觸跑步 但都不持久 常常都是有人揪跑半馬 大概就是那二個月認真 練習 然後跑完半馬後 就停跑了 就這樣斷斷續續 直到今年年初 看到自己身材及體重 下定決心 要來認真運動 但還有家庭及小孩 所以每天只有半個小時的時間運動 這樣不可能再去健身房了 想來想去還是只剩下慢跑最適合自己 所以大概一週都會跑4-5次 平日都是設定半小時 5公里 假日會盡量跑一次10公里 這是同一條路線今年年初的配速 https://i.imgur.com/xRU3u2y.jpeg 到現在目前的配速 https://i.imgur.com/RTtxBa0.jpeg 我相信這成績對於高手來說 還是一個小菜雞 但我覺得我已經很棒了 體重也從70kg 到現在66kg上下 最後想說一下 慢跑真的是一項無聊的運動 但秉持著今天的我 又比昨天更好的心去跑步 會更有動力跑下去 以上跟你分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.1.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1727151074.A.092.html 推 Kroner: 維他命d的功效 09/26 07:27