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大便時間過長會怎樣?醫師曝光「5嚴重後果」,上廁所千萬別超過5分鐘 https://www.storm.mg/lifestyle/4919355 風生活綜合報導 現代人上廁所時,常常會滑手機,不然就是看書,以打發時間, 不過大腸直腸外科醫師陳威佑表示,長時間坐在馬桶上的習慣可 能會影響健康,出現痔瘡、便秘、肛裂、直腸脫垂、腹部不適等 問題,因此建議一般人排便時間最好控制在3-5分鐘以內。 陳威佑醫師分享,他常聽到不少媽媽抱怨,丈夫當上爸爸後如 廁時間大幅增加,英國也有一項調查發現,爸爸們每年平均有 7小時躲在廁所裡,僅為逃避家人。陳威佑醫師指出,雖然廁 所是爸爸們的極靜樂土,可以暫時逃避另一半的嘮叨與孩子的 嬉鬧,享受獨處自在的空間,但以醫師的觀點來看,長時間坐在 馬桶上這樣的如廁習慣可能會引發一系列健康問題。 大便時間過長會怎樣? 痔瘡:久坐會增加腹部內的壓力。這導致排便時流入直腸靜脈的 血液減少,最終導致血液積聚在肛門的血管墊中。這使得痔瘡更容易發展。 便秘:排便時間過久本身就是便秘的表現,這可能導致大便硬化和 乾燥,使排便更加困難。 肛裂:長期的便秘和用力排便可能導致肛門裂口,引起疼痛和出血。 直腸脫垂:長期的排便困難可能導致直腸脫垂,這是直腸向下滑動到 肛門的異常情況。 腹部不適:如果長時間壓迫腹部,可能會造成腹部的脹氣、疼痛、抽 筋等,影響消化和吸收的功能。 大便時間多久正常? 陳威佑醫師表示,健康成年人的正常排便時間,坐著時平均需要2分鐘, 而蹲著時約51秒。一般建議排便時間最好控制在3-5分鐘以內,才不會發 生痔瘡等疾病。 排便時間過久如何改善? 吃足夠纖維:多吃水果蔬菜、全穀類可以幫助軟化大便、增加大便量、促 進腸道蠕動。 喝足夠水:水有助於保持大便的濕潤和軟化,從而減輕排便困難。 規律排便:盡量在每天固定的時間段內排便,例如早上起床後、飯後等, 可以培養良好的排便習慣。 避免延遲排便需求:當感到排便需求時,儘早去廁所不要憋。 延遲排便可能會使問題惡化。 避免用力排便:用力排便可能會增加肛門和直腸的壓力,導致問題。 在排便時應輕柔,不要過於用力。 增加運動量:適當的運動可以增強體力、改善血液循環、 刺激腸道活動、預防便秘。 陳威佑醫師也提醒,排便時記得不要一邊看書或滑手機,一有便意就 進入廁所,務必在5分鐘內將直腸排空,才能減少肛門持續受壓的時間 。但如果排便時間過久持續發生,並且伴有其他不良症狀,例如大便 帶血、腹痛劇烈、體重下降等,就應該及時去看醫生,查明原因,接受治療。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.205.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1725851542.A.349.html
au4g3wk4k: 公司老闆:怎麼我員工全都上一小時 36.234.240.109 09/09 11:13
cutbear123: 台灣拉得慢 1.162.42.77 09/09 11:14
syk1104: 怎麼沒有會被抓,太不專業了 122.116.82.46 09/09 11:15
sheed30: 一定會被獄友打 111.249.209.69 09/09 11:15
Kroner: 魚油 推薦 112.299.206.68 09/09 11:15
DPP48: 我看你是不懂帶薪拉屎的快感喔,我都慢慢 1.200.150.142 09/09 11:16
DPP48: 的拉,犯法? 1.200.150.142 09/09 11:16
XXXXBANG: 笑死 又在臭 111.248.77.70 09/09 11:16
Kroner: ​UC2 112.293.206.174 09/09 11:16
tearness: 連這也能臭 塔綠班真的無所不用其極 118.169.90.228 09/09 11:16
EPIRB406: 我都坐30分鐘不就跟坐在椅子上差不多?114.136.254.144 09/09 11:17
EPIRB406: 肛門不要出力就好啦114.136.254.144 09/09 11:17
Kroner: 苦瓜胜肽 112.221.206.118 09/09 11:17
GYda: 台灣慢的拉 116.59.144.99 09/09 11:18
DPP48: 單純好奇問一下原PO,你這輩子拉屎真的都 1.200.150.142 09/09 11:19
DPP48: 沒超過5分鐘嗎? 1.200.150.142 09/09 11:19
Chricey: 苦瓜胜肽 112.266.206.236 09/09 11:19
royroy666: 聽他把噗拉 我每次大便都半小時起跳111.253.172.151 09/09 11:23
sdamel: 肛門按摩5分鐘內要搞定,然後繼續恢復緊縮 111.71.133.76 09/09 11:32
sdamel: 狀態,他媽的這樣才會便秘痔瘡吧 111.71.133.76 09/09 11:32
Kroner: 魚油 112.287.206.180 09/09 11:32
raku: 台灣慢得拉 42.77.181.244 09/09 11:58