作者twnail (沒有你，对我很重要)
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標題Re: [問卦] 台灣全馬跑者何時才能突破2:10的鐵板?
時間Sun Feb 25 19:19:12 2024
不藏私大公開
我這裡提供一份菜單
照這個菜單練
要跑進2小時10分 是沒有問題的
https://i.imgur.com/NXpvN5B.jpg
https://i.imgur.com/V9CDkV3.jpg
一個禮拜的跑量差不多在
250km~300km
沒有休息日
只要可以堅持2個月
這個菜單是可以全馬Sub2 的
不要不相信☺
※ 引述《aitt (非主流,有何不可(M))》之銘言
: 台灣現在長跑風氣很盛,報馬拉松的人與日俱增,公園或是運動場
: 也愈來愈多人練跑,但是全馬的全國紀錄卻是30多年都無法突破,
: 2小時10分完賽對台灣跑者來說更是一個大鐵板,要如何才能突破這個大鐵板呢?
: 日本都一堆人跑進2:10內了說
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.68.100 (臺灣)
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→ moy5566: 聽起來蠻容易的 看來人類跑兩小時內快了49.199.152.185 02/25 19:20
→ Atwo: 你有算過一個禮拜200公里 一個禮拜花多少時218.173.151.190 02/25 19:22
推 btaro: 跟每天進步0.1秒一樣意思36.234.70.133 02/25 19:22
→ Atwo: 間在跑步上嗎218.173.151.190 02/25 19:22
推 okichan: 所以您跑多久？111.250.16.246 02/25 19:26
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 112.247.206.83 02/25 19:26 十年前半馬破2 XD
※ 編輯: twnail (42.73.68.100 臺灣), 02/25/2024 19:28:31
→ analyzer: 你先照這課表跑一個月，腳沒受傷再來說42.79.14.190 02/25 19:29
說到重點
kiptum 真的是怪物
不用休息的
※ 編輯: twnail (42.73.68.100 臺灣), 02/25/2024 19:30:55
→ qxrvymo: 這樣要先辭職 49.159.77.159 02/25 19:33
